Mempunyai perut buncit jelas bukan sesuatu yang keren. Apalagi bagi para
wanita yang selalu ingin tampak terlihat langsing dan seksi. Hal
tersebut juga bisa membuat Anda kurang merasa percaya diri. Perut yang
ramping tentunya lebih indah dan membuat kita tampil lebih percaya diri.
cara mengecilkan perut yang
buncit itu? Apakah cukup dengan olahraga saja? Sebenarnya banyak cara
untuk mendapatkan perut yang rata, salah satunya dengan melakukan
olahraga tertentu seperti sit up, kemudian diet juga bisa membuat tubuh
lebih ramping.
Tapi disini saya tidak akan mengajak Anda melakukan diet maupun sit up,
melainkan mengajak Anda makan. Mungkin selama ini Anda mengira bahwa
semua jenis makanan bisa membuat tubuh malah gemuk. Ternyata anggapan
itu salah besar. Ada beberapa jenis makanan yang justru mampu membakar
lemak dan kalori sehingga mampu mengecilkan perut dan membuat tubuh
langsing.
Berikut ini daftar makanan yang berguna dalam rangka mengecilkan perut dan melangsingkan tubuh.
1. Alpukat
Buah alpukat
yang diyakini sebagai buah para dewa di surga ini bisa membantu Anda
mengecilkan pinggul. Para ilmuwan menduga lemak tak jenuh yang
terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang
disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir kalau tubuh
sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.
2. Biji-bijian utuh atau Oat
Siap menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka gantilah
sarapan Anda dengan bahan yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat.
Penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan ini membantu mengecilkan
bagian perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 pria dan wanita
yang beralih ke biji-bijian utuh bisa mendapatkan perut yang rata.
Contoh makanan yang masuk kategori ini adalah beras merah, quinoa,
sereal gandum, roti gandum, dan pasta.
3. Buncis
Buncis adalah sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam penelitian selama 14 tahun, antioksidan
spesial ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak
berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda dengan makanan ini.
4. Cabe merah
Sepiring cabai cayyene atau jalapeno atau cabai merah mengandung
Capsaicin, pemicu rasa pedas pada cabai, yang menurut para ilmuwan bisa
menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian
harinya. Komponen yang sama pada cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.
5. Jamur
Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan lezat,
ganti daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara
otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian
karena Anda mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan
penelitian menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti
daging.
6. Jeruk Bali
Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan,
jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa
buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang
selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum
makan besar bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa
kilogram berat tubuhnya.
7. Kacang-kacangan
Kacang mungkin banyak mengandung lemak.
Namun, kacang seperti pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang
menyehatkan. Dan seperti kacang lainnya, pistachio memberi tambahan
protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio mampu membantu
orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.
8. Minyak Zaitun
Minyak yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan marinade,
mengandung lemak tunggal tak jenuh yang disebut Asam Oleik. Asam ini
memicu proses rumit di dalam usus yang secara langsung memerintahkan
otak berpikir Anda kenyang dan membuat Anda berhenti makan. Minyak Zaitun juga berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.
9. Nasi dengan sayuran
Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel
pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya
itu, menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu
memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa
kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan
malam kalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.
10. Telur
Ganti sarapan pagi dengan makanan pembakar lemak, alih-alih pancake
lebih baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur
mengalahkan karbohidrat
dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan
kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen
berat tubuh.
11. Yogurt
Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium.
Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan
berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.
Oke, itu dia cara melangsingkan perut
dan membuat tubuh langsing dengan makanan. Namun, tetap saja Anda harus
banyak berolahraga dan melaksanakan pola hidup sehat.Baca juga artikel
mengenai cara mengecilkan paha yang mudah.
Saat
bekerja tentu kita fokus untuk menyelesaikan semua pekerjaan di kantor
agar cepat beres sehingga membuat kita tidak sadar akan pentingnya
menjaga kondisi kesehatan kita. Penelitian menunjukkan bahwa duduk
selama 12 jam (di kantor) tanpa di selingi oleh aktivitas fisik seperti
olahraga dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah dan beberapa
gangguan penyakit dengan mudah menyebarkan bakterinya dalam tubuh, al
hasil tubuh menjadi lemah akibat terserang penyakit.
