Inilah Langkah Mudah Cegah Penyakit Berbahaya

 

 

Solopos.com, SOLO – Gaya hidup masyarakat modern yang tak sehat membuat berbagai penyakit cepat menghinggapi orang dengan pola hidup tak teratur. Berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, kanker, penyakit jantung serta kesehatan mental menjadi bayangan buruk bagi orang yang hidup di masa sekarang.
Seperti kata pepatah “lebih baik mencegah daripada mengobati” memang ada benarnya. Sebelum penyakit berbahaya datang menghampiri ada baiknya kita melakukan upaya pencegahan. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk menghindari penyakit mematikan tersebut sebagaimana dikutip Healthmeup.com, Senin (23/6/2014)

Makan Makanan yang Tepat
Makanan yang berasal dari alam mengandung banyak nutrisi, antioksidan yang kuat serta fitonutrien yang dapat melindungi tubuh dari  berbagai penyakit. Makanan dari alam juga mengandung banyak serat, rendah kolesterol dan lemak yang dapat dijadikan makanan sehari-hari untuk mencegah penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan jantung.
Olahraga
Olahraga dapat membentuk otot dan melepaskan gejala stres. Jika Anda tak memiliki waktu lebih untuk berolahraga, cobalah cari aktivitas lain yang dapat membuat tubuh Anda selalu bergerak, seperti menaiki tangga di kantor atau berjalan santai di sekitar lingkungan rumah.
Minum Cukup Air
Minum air putih dapat membersihkan tubuh dari segala racun dan zat-zat yang tak diperlukan oleh tubuh. Setidaknya minumlah dua liter air per hari agar tubuh terhindar dari dehidrasi.


Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan sumber penting dari vitamin D, vitamin ini sangat diperlukan untuk kesehatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh. Cobalah setidaknya 15 sampai 20 menit sehari untuk berjemur di sinar matahari pagi dengan intensitas waktu tiga hingga lima kali dalam seminggu.
Hirup Udara Segar
Menghirup udara segar dapat memberikan suplai oksigen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sesering mungkin dapatkan udara segar di ruang terbuka hijau yang bisa Anda dapatkan di lingkungan terdekat Anda.




sumber :
http://www.solopos.com/2014/06/25/tips-hidup-sehat-inilah-langkah-mudah-cegah-penyakit-berbahaya-515190